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低热量水果酸奶燕麦粥早餐减肥必备

1 2018-05-12 06:11 来源:搜狐美食
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有不少美女经常不吃早餐,为了保持苗条的身材,其实这是个很不好的圣后习惯。推荐给大家一个低卡路里的水果燕麦粥,当做早餐是非常不错的选择。头天晚上做完,放在瓶子里第二天不管是带着上班还是上学都非常方便。吃过有很好的饱腹感,但是一瓶只有150卡的热量,简直是瘦身人事的必备啊!

水果燕麦粥

准备食材:

燕麦片120克、椰浆2勺、酸奶3盒、水果适量、椰丝少许、水3杯

制作步骤:

1、在锅里做好热水,烧开后放入燕麦片煮10分钟左右。

水果燕麦粥

2、煮好燕麦粥后静置2-3分钟,然后加入2勺椰浆。

水果燕麦粥

3、把喜欢吃的水果通通切成大小适中的水果丁。

水果燕麦

4、将洗净消毒好的玻璃瓶中,先放入一层煮好的燕麦粥。

水果燕麦粥

5、放适量的酸奶在燕麦粥上(要是加入果酱要先放入一半量的酸奶再加入一半量的果酱)

水果燕麦粥

6、将自己喜欢吃的水果放入在酸奶上面

水果燕麦粥

7、重复之前加入燕麦粥、酸奶和水果丁的步骤,最后再放入一点点椰丝即可。盖好盖子放入冰箱里冷藏,随时都可以吃了。

水果燕麦粥

原标题:给媳妇做的低热量水果酸奶燕麦粥早餐,她的女同事们羡慕的不得了
万家热线版权及免责声明 编辑:詹晓娟 [此文系转载,来源于搜狐美食,版权归属原作者]
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Charly929 通过安徽资讯客户端 发表

低热量早餐

2018-5-13 06:58

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